Click to Watch in HD > Esercizi per il rinforzo di schiena e spalle

Watch Sequenza per muscoli dorsali e spalle da ripetere 5 - 15 volte a seconda del proprio livello di fitness. Mantenere ciascuna posizione per 4-5 respirazioni complete. MODALITA DI ESECUZIONE: - Partenza da proni con mani in appoggio al pavimento vicino alle spalle, posizionare una palla (possibilmente morbida) sulla zona/lordosi lombare. - Mantenere laddome contratto poi, facendo leva sulle braccia, sollevarsi da terra lentamente conservando lallineamento del busto e della testa fino a portarsi in quadrupedia. - Proseguire sollevando il braccio destro, conservando lallineamento del rachide e mantenendo le curve fisiologiche. Dopo le 4/5 respirazioni riportare la mano al pavimento e sollevare il braccio sinistro. - Tornare infine lentamente nella posizione prona di partenza, mantenendo lallineamento del busto. - Ripetere la sequenza. Guarda tanti altri video gratuiti su allenamento e fitness! ▶▶▶ ISCRIVITI ▶▶▶ http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=saluteinmovimento Sul canale YouTube di Saluteinmovimento troverai contenuti e consigli pratici riguardanti fitness, dimagrimento, allenamento ed esercizi di tonificazione e stretching da eseguire a casa tua. In particolare esercizi per: ▶▶▶ Glutei http://www.youtube.com/watch?v=i72JhJdILZI and list=PLB68F68E3737F1426 ▶▶▶ Addominali http://www.youtube.com/playlist?list=PLtlowA6_StvkflbTi9ybleogX3Gb0INUU ▶▶▶ Dimagrire http://www.youtube.com/playlist?list=PLtlowA6_StvmsXxLNfGQNtZC2U62-Ke51 ▶▶▶ Cervicale http://www.youtube.com/playlist?list=PLtlowA6_StvkkBqweaQ3q2JC6l2H5Y2Dj ▶▶▶ Schiena http://www.youtube.com/playlist?list=PLtlowA6_StvnBoyQpjYnnT30VUK7ndS9k ▶▶▶ Spalle http://www.youtube.com/playlist?list=PL80C42C2498186670 ▶▶▶ Braccia http://www.youtube.com/playlist?list=PL0AD3952CC4658A68 ▶▶▶ Pettorali http://www.youtube.com/playlist?list=PLF045E732937D1E48 ▶▶▶ Gambe e cosce http://www.youtube.com/playlist?list=PL8ECE4CDF4B7A3DB0 ▶▶▶ Postura http://www.youtube.com/playlist?list=PL5D12F855A252C79F ▶▶▶ Sciatica http://www.youtube.com/playlist?list=PLtlowA6_StvlL5b_1K1MuztEPT09-zpfb Segui Saluteinmovimento anche su Facebook ▶▶▶ http://www.facebook.com/pages/Saluteinmovimentocom/38932106834 Altri siti da consultare: http://www.saluteinmovimento.com http://www.saluteingravidanza.com I brani musicali eventualmente presenti come sottofondo agli esercizi sono tratti dalla libreria royalty free disponibile su Pinnacle Studio 15 HD Ultimate (Scorefitter). Link al prodotto http://www.pinnaclesys.com/publicsite/it/home/ Gli esercizi proposti sono rivolti a persone che stanno bene. In presenza di patologie e controindicazioni allattività fisica autonoma rivolgetevi al vostro medico curante, al medico specialista oppure ad altre figure di riferimento (fisioterapista, osteopata, ecc.).

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