Click to Watch in HD > TABATA 一首歌時間瘦身!(進階版II)

Watch TABATA 一首歌時間瘦身!(進階版II) 這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與😍 有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗! 大家可以邊看邊一起跟著做喔💪 Tabata Workout (II) 20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN 10sec REST Ladies and Gentleman Lets Try it! Lets Do It!💪 1. Narrow Stance Squat 2. Plank to Push up 3. Butt Kicker 4. Bicycle Crunches 5. Side Lunges 6. Toe Touches 7. Hip Extension 8. Russian Twist ‪#‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬ 開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。 進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。 (為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度) 以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。 就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。 還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。 ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻 讓你更輕鬆瘦身! 關注我們👇 ——————————————————————— FB Page: https://m.facebook.com/zerox.officialpage/ Kyo - https://www.facebook.com/kyo.survive Adam - https://www.facebook.com/adam.liewyeehang?fref=ts Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts Mars - https://www.facebook.com/Mars.1n.earth?fref=ts Ken - https://www.facebook.com/BBOYKEM?pnref=story (Special guess) Bi - https://www.facebook.com/mat.bi.12?fref=ts

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